生命根基六要素，五谷为养首当先。

蛋白脂肪矿物质，维他命水润坤乾。

若求康寿延年法，药食同源记心间：

鱼虾养血滋肝肾，禽蛋益智胜灵丹。

盐醋消炎调百味，羊肝明目似清泉。

花生降脂和脾胃，绿豆消暑解毒炎。

萝卜化痰消积滞，芹香降压自怡然。

蒜防肠疾姜止呕，韭壮元阳暖丹田。

白菜利水通三焦，花椰抗瘤效堪传。

紫茄活络祛风湿，黄瓜轻身驻玉颜。

番茄生津调血色，冬瓜利湿胜舟船。

海带含碘消瘿结，莲藕解酲赛蜜甜。

香蕉润肠除燥火，红枣安脾补肾元。

雪梨止咳化痰涎，苹果养心疾病迁。

柑橘消食化凝滞，猕猴桃抑恶瘤顽。

乌梅生津安脏腑，核桃润发补脑源。

木耳清肺除陈垢，香菇含酶克癌坚。

胡椒驱寒祛湿痹，蘑菇抑瘤有奇篇。

牛乳琼浆滋五脏，春茶一盏涤烦喧。

蜂蜜润燥延年寿，葡萄悦色驻童颜。

四时调摄合天道，颐养天和享永年。