饶世义（珙县）

　　听人说：中老年人如果冬泳，可以缓减身体发胖、抵抗力降低、血压偏高、睡眠不好……这些毛病。2006年9月22日下午，已近50岁的我，在夫人的陪同下，到巡场金龙公园游泳池冒然下了水。全身刚一浸没水中，一个冷惊全身透凉、胸闷气紧、心慌手乱……擦着池边游了五、六分钟就爬起来了，生怕咳嗽发烧，提心吊胆地熬到晚上睡觉，第二天早晨起来安然无恙。从此就开始不间断地冬泳，回忆起冬泳期间主要有八点感受。

　　一是意志得到磨炼

　　冬泳一是要不怕冷，二是要持之以恒。寒冬腊月的天气，起床穿衣服冷，路上骑自行车冷，换游泳衣时冷，跳下水时冷，在水中游着冷，冷！冷！冷！

　　人吃五谷长大是血肉之躯，不冷是假的，特别是间隔性地将头部潜没水中，从头顶到脚心的冰凉感，不是单靠嘴壳子硬能抗得住的。夏天家的早上，一般有20多人参加游泳，都想参加冬泳，到9月中旬就临阵脱逃了，就剩6～10人。 

                                                   2006年冬至留影

　　坚持在金龙公园冬泳的职业不同、居家四方、生活各异，先先后后不是同时到达游泳池。我是早上6点半左右从位于巡场中心路51号的家里出发，骑自行车20分钟路程到公园，在水中游20来分钟左右天还未亮，一个人在漆黑的水池中静静地游着，没有人交流、没有人鼓励，寂寞枯燥连公园管理人员都耽心在水中出现意外，不是为了锻炼，任何行政命令都不到。

　　二是锻炼强度恒定

　　寒冬腊月跳在水中，容不得你不动，在池中要尽情伸展双臂，不停地蹬动双脚。游动慢了遭不住冷，游动快了遭不住累，久而久之形成均匀运动，运动量就得到了保障，有效地克服中老年人锻炼的惰性和随意性。

　　头一年，我一直是穿着救身衣游，开初几个月还感觉有点累。第二年就不用救身衣了，每次游完周身的轻松感是正宗按摩达不到的。本来就是在水中锻炼，下再大的雨也不碍事，我们照样能锻炼。因为担心间断了不敢再下水，一般情况不愿意耽误，可保证锻炼时间。  

                                                  2007年冬至留影  

　　三是运动场地安全

　　游泳池是人工修建，池底是硬化了的，不怕有淤泥陷脚。池子四周是平整规则，没有在茬茬洼洼，不会绊脚挂手出意外。池水平静，没有急流险滩，不会发生游泳意外。池水最深处仅淹过成人的头，实在累了站在浅水处也没有危险。均匀游动，不会累得受不了，与户外爬山锻炼比较，下雨不担心踩滑甩倒，下坡不怕闪腰崴脚……   

                                       巡场金龙公园游泳池的环境 

　　四是血压有效降低

　　游泳前我的血压在85～136之间，医生说是临界高血压。经过一段时间的游泳，血压保持在70～110之间，还有点偏低。 

　   左图：2008年冬至留影；2008年2月2日上午8：33，巡场金龙公园背后山可以看到比较厚的积雪，我沿街拍摄了雪景后，在游泳池坚持完成每天的规定动作——冬泳。

　　2006年6月单位组织职工体检，我的体检报告单上有5项指标超标，2007年6月还有3项超标，2008年6月还有2项超标，2009年体检报告单各项指标正常，反正身体没有不舒服的地方。有校长说：参加游泳后血压当真降下来了。

　　五是耐寒能力增强

　　在年轻时，每到冬天我上身裹着棉大衣，下身要加毛线裤，脚上套的是军用大头毛皮鞋。坚持冬泳后，为了方便头顶随时剃得光光的，上身就一件羊毛衫，下身就一条单裤子，脚上就是单皮鞋。  

                                               2012年冬至留影

　　上班的办公室在底楼潮湿阴浸，办公室其他同事需要取暖器烤火，我不需要。与同事到乡镇出差，晚上睡觉比我年轻的人还要求加被盖。

　　冬天，骑自行车出门不用戴围巾、护耳不怕吹，家中洗菜不用热水不觉僵，上了厕所出来自来水冲手不怯冷。

　　六是体质明显增强

　　坚持冬泳后，我脸上肌肉绷紧了，脸上老年斑变淡了，眼角的鱼尾线变浅了，脸色红润了。腰部也缩小了好几寸，过去穿起来绷紧了的衣裤，现在穿起来还松趴趴的。其中，身体在游动时，体内的五脏六腑随之蠕动，肠胃功能得到改善，解大手是一鼓作气。  

                                               2015年冬至留影 

　　奔花甲的我，2009年10月4日，赶时髦自驾车逛宜宾，骑自行车驮夫人从巡场出发，沿硐底、越龙头、过长宁到宜宾，早晨7︰30出发晚上20︰00到目的地，全天12个半小时的行程，居然没有被累垮。

　　第二天照样骑车沿宜珙公路中午14︰00回到巡场，路过金龙公园顺便游了一圈泳，回家后将照相机中的照片下载到微机上，通览一遍后还修改了几张自己满意的优秀照片。

　　七是生活节律有序

　　坚持冬泳后，每天早上6点要起床，晚上10点左右一倒下床就能够入睡。推脱了很多不必要的应酬，改变了过去早睡、迟睡的随意性。睡眠时间也由原来每晚平均6小时到现在8小时，且睡眠质量比较好。  

　　2017年6月25日，江安县红桥镇游泳队成立授牌，我们珙县部分冬泳爱好者应邀到场祝贺，会后在红桥水库举行了游泳联欢活动。　　

　　连续那几年，虽然是我参加工作30多年来最忙、最累的年头。但我对脑力的、体力的事好像都没有畏难情绪，做什么事都不呻辞，过去干事总觉得难，做点事总想今天拖明天，明天拖后天的，现在不同了，想做的事基本上都能够按时完成，就连大星期、节假日都想充分利用。正因为是这样，平时工作基本上没有拖拉，生活上少牵挂，饭吃起来香，觉睡得安稳，笑声随时挂在嘴边。

　　八是大脑保持清醒

　　那些年，我的三分之一精力承担本职工作，三分之一精力玩照相机，三分之一精力“练练笔”超负荷的运作，没有过去脑力疲劳头昏、脑胀、胸闷的感觉。上班时对上能应付，对下能安排，周围还能顺得过。就凭相机就可以“与金鱼耍半天”，每年在市以上媒体被采用图片新闻几百则，2015年、2017年依次出版了非虚构文学《裂变》《三剑客》，这些只有我能咀嚼得出其中的甘甜味道。  

　　左图：2015年6月出版60万字的《裂变》上、下册；右图：2017年10月出版15万字的《三剑客》，我与书中的主人翁陈实厚（左）的合影留念。　

　　——持续了12年冬泳好处多多，要不是2017年金龙公园游泳池关闭，城区没有了冬泳环境，中断了我的冬泳习惯！